Träningsdags!
På väg hem från jobbet och såå taggad för gym! Kollade igenom alla träningsvideor jag har i mobilen och fick sånt sug. Dags att stilla det!
Grym träningsdag!
Idag har jag varit brutal! Helt sjukt egentligen. Men konstigt nog känns det som ingenting. Skulle kört två pass på gymmet efter jobbet. Men efter en riktigt stressig eftermiddag orkade jag inte stressa iväg till gymmet för att hinna till passen så jag bestämde mig för att gå från jobbet in till stan. När jag väl var vid Stureplan tänkte jag att jag lika gärna kunde gå en bit till. Slutade med att jag hamnade i Hornstull. Från universitetet till slutet på söder alltså. Så långt har jag inte gått på en gång sen i höstas då mina ben var helt okey. Hur grymt är inte det?!
När jag väl kom hem var baby på väg till gymmet. Hade gymkläderna på så jag kunde lika gärna hänga med honom och köra axlar istället för att uggla hemma. Så nu har jag bokstavligt talat dödat mina axlar också. Shit, älskar känslan när man känner sig så stark och bra! Det som gör att man vill fortsätta att träna. Definitivt bland det bästa jag vet! Wiiip!
Sovmorgon imorgon så nu blir det mat och mys med Mr. S. Sugen på en film!
Jag är så grym! Blir nog en likadan runda på fredag efter jobbet.
Heeelt slut!
Precis tryckt i mig lite kyckling efter träningen och känner att jag skulle kunna somna direkt. Anmälde oss till ett core-pass förut idag men det var så många andra anmälda före oss så vi fick inte plats. Körde core ändå! Supersettade massa olika magövningar och avslutade med axlar och dips som sista övning. Tungt att köra dips sist. Man orkar ingenting! Men ju mer man kör desto lättare blir det för varje pass liksom. Logiskt ^^
Nu blir det en dusch och sen sängen. Ska försöka läsa lite i min spännande bok men som jag känner mig nu lär jag somna redan i duschen. Peppar inför träningen imorgon dock! Jaa kroppen orkar inte men hjärnan är på topp. Blir löpning som jag älskar så mycket... Funderar på att öka sträckan till 5 km. Benen blir allt bättre och bättre. Hoppas det håller i sig!
Nu fick ni en bok igen... Typiskt mig! Natti :)
Breda latsdrag
Tillbringat hela eftermiddagen med Linda på stan. Var ju så kallt ute så vi bestämde oss att gå inne i stan där vi fick lite skydd av husen för vinden. Hade vi gått på Djurgården hade vi fryst arslet av oss! Hade det inte varit så kallt hade jag tagit massa bilder men orkade helt enkelt inte ta av mig vanten och bli kall ^^
Har ju lovat en liten video på när jag kör på gymmet. Här kommer från gårdagens rygg och bicepspass. Kör breda latsdrag som är en riktigt bra övning för mittendelen av ryggen. Den här övningen bygger på bredden av ryggen medan övningar där du drar framifrån bygger på djupet. Riktigt skönt att köra rygg! Sitter muskler där som är sega att köra slut på. Samma sak med benen. Är väl allmänt så med stora musklegrupper, att de tar längre tid och att tyngre övningar krävs för att man ska bli riktigt trött.
Och när jag skriver att övningen bygger på bredden så betyder det inte att man kommer få värsta musklerna på en gång. Det tar TID att bygga sig en vältränad kropp! Mycket annat måste också stämma, som till exempel vila (ordentligt med sömn) och bra (rätt) mat. Och man måste köra tungt för att bygga! Har sett killar på gymmet som kör vikter i nästan min klass men skulle egentligen kunna köra tyngre. Många tjejer gör också det felet. De kör jättelätta vikter varje gång för de är rädda för att få synliga muskler. Okey fortsätt med det (inget fel liksom), men lägg in pass ibland där du tar så tungt du kan i varje övning fast färre repetitioner per set. 3-4 set med kanske 6 reps på varje. Bästa sättet att bygga styrka. För vi alla vill ju vara starka!
Besök på Fitness Lifestyle
Precis varit en sväng förbi Fitness lifestyle som idag firar 1 år! Baby skulle handla lite och jag passade på att ta en bild med supervackra Anna-Maria som driver butiken med sin pojkvän. Hon är en grym inspirationskälla. Jättekul att få träffa henne! Läs hennes blogg HÄR!
Nu blir det lite käk på stan med älsklingen och Param. Killarna ska iväg och plugga sen så jag får se vad jag hittar på. Skönt med helg!
På gymmet
Har en liten videoblogg åt er senare!
Värsta träningsvärken någonsin!
Kunde knappt kliva ur sängen imorse. Bara man trycker liiite på mina lår så gör det skitont. Snacka om tortyr! Men det är det värt. Allt för resultat. Utom olagliga saker då.
La lite extra tid på frukosten imorse. Grovt surdegsbröd med tonfiskröra och sallad. Till det lite a-fil. Lyx om man jämför med shakerna vi annars brukar äta. Men det är så enkelt att göra dem på kvällen och bara svepa i sig på morgonen. Man får lite extra sovmorgon då. Big like på det!
Killer Ivy!
Det är 5 grader ute! Solen lyser och det känns som vår. Happy face på mig! Finns inget bättre än vår. Joo, sommar i och för sig men just nu känner jag att jag tar vad som helst ^^ Har varit för kallt för länge. Hoppas det håller i sig!
Precis käkat lite efter gymmet. Gick riktigt bra måste jag säga! Vi var där i nästan två timmar och körde skiten ur oss. 3 x 10, 50 kg i marklyft. Det går framåt! Nästa vecka blir samma fast 55 kg. Inget lall här inte! Om två månader ska jag ta 70 har jag bestämt. Killer-Ivy! Woop!
Fina små kanintänder jag fick på bilden! HAHA
Honungsmarinerad kycklingfilé, quinoa och isbergssallad. Toppat med balsamico!
Podcasts till träning
God morgon!
Ruskigt väder ute. Jag som hade velat ha sol på min lediga dag, men man kan inte få allt. Precis ätit lite frukost och sitter och laddar inför gymmet. Peppar med Tiestos nyaste podcast. Hans och Sebastien Benetts är de bästa till gymmet! Tycker Sebastiens är snäppet bättre faktiskt... Liiite tyngre house. Ni kan hitta massa olika på iTunes och iTunes store. Riktigt bra om man vill ha variation av musik när man tränar!
Bytte förresten ut min vanliga morgonshake mot a-fil, nötter, havregryn och blåbär. Nyttigt och gott! Det plus en proteinshake innan gymmet blir en grym start på dagen. Någon annan som har ett bra tips på frukost om man tränar och deffar?
Kungen själv!
Nöjd tjej!
Vilket brutalt axelpass! Trodde jag skulle köra sämre än jag gör när jag har sällskap men jag kan riktigt bra ensam också. Kanske till och med sliter hårdare om jag inte har någon som passar. Bra Ivona!
Benen däremot är väldigt trötta efter allt promenerande i Paris. De får vila till slutet av veckan. Sen blir det som vanligt. Längtar till marklyften! Woop!
Morgonens nyttiga frukost
Vi fick några prover av nya müslin på gymmet igår och självklart testar vi den till frukost nu. Nämligen perfekt start på morgonen. 20 % protein, 15 % fibrer och 55 % fullkorn. En del carbs också men till frukost är det helt okey. Och den är GOD!
Viktökning!
Sånt sjukt bra pass idag! Körde axlar och lite triceps och ökade vikterna rejält. Visste inte att man kan bli starkare över typ en natt? Hur nice som helst iaf! Avslutade med intervaller på bandet. Ingen löpning dock utan i lutning... Grundlutningen låg på 4 % och körde 9 % som mest. 1 minut på 4 % och sen 2 minuter på 9% på 7,1 km/h. Svettades som jag vet inte vad! Bra alternativ till konditionsträning och man sliter inte exakt på samma ställen som när man går och springer. Ska definitivt göra det oftare!
Sista jobbdagen för veckan imorgon. Och sen bär det iväg! Woop, jag är så pepp!
Baby lyckades få till EN bild där jag inte gör fula minen. Väldigt koncentrerad tjej dock!
